『ショートスリーパー鱧！（はも）』（平日5時間睡眠で生活する方法）

『チャージマン研！』みたいだけど。

年齢とともになのか、生活習慣なのか、普段あんまり、まとまって眠れなくなった。

• 平日は寝るのは25:00～26:00。
• 起きるのは6:30。
• 大体5時間くらいの睡眠。

これで睡眠時間が足りているかというと、足りていない。
こまめに寝ることでそれを埋めている感じ。

• 通勤電車の中で、15分くらいずつ寝る。
• 仕事の昼休みに、10分くらい寝る。
• 家に帰ってきて、ふとんで寝る前に椅子で15分くらい寝る。

これでプラス1時間くらいの睡眠が確保できる。

あとは休みの日は6時間とか9時間とか寝ている。これは寝貯めではなくて、不足している分を埋める感じ。

あと意識しているのは、90分の倍数の睡眠時間にすること。たしかそれが、脳が起きているタイミングなので、目覚めがすっきりするはず。